发布于 2026-09-29
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月经期间腹痛（痛经）可通过生活方式调整、药物干预及中医调理改善，严重时需就医排查病因。
热敷：用热水袋或暖宝宝敷腹部（温度以不烫伤皮肤为宜），促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
适度运动：经期前3天开始进行瑜伽、散步等轻度运动，可改善盆腔充血；疼痛时避免剧烈运动。
药物止痛：疼痛难忍时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬，注意：有胃溃疡者慎用），建议饭后服用以减少胃肠刺激。
饮食管理：经期前1周减少生冷、辛辣食物摄入，多吃富含镁（如坚果、深绿色蔬菜）和维生素B6的食物，帮助放松肌肉。
生活习惯：保证7~8小时睡眠，避免熬夜；经期避免久坐，每1小时起身活动5分钟，促进经血排出。
中医辨证：寒湿型（怕冷、经血有血块）可在医生指导下饮用生姜红枣茶；气血不足型（头晕乏力、经量少）可食用黄芪枸杞粥，但严禁自行服用中药方剂或中成药，需面诊辨证。
若出现以下症状，可能提示继发性痛经（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等），应及时就医：
疼痛逐渐加重，药物效果越来越差
经期出血量多，伴有大血块或持续超过7天
非经期也出现下腹痛或性交疼痛
参考文献：
[1]中华医学会妇产科学分会.临床诊疗指南·妇科分册[M].北京：人民卫生出版社，2014：56-59.
[2]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：124-125.
[3]林洪生.中医妇科学[M].北京：中国中医药出版社，2021：89-92.
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