发布于 2026-09-29
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孕期补充DHA对母婴健康有积极意义，尤其是孕中晚期及哺乳期，建议在医生指导下合理补充，可通过深海鱼类、藻类等食物优先获取，必要时选择符合标准的DHA制剂。
DHA是大脑和视网膜发育的关键营养素，孕期母体DHA储备增加能通过胎盘输送给胎儿，促进胎儿神经系统和视觉系统发育。研究表明，孕期补充DHA可降低早产风险，提升新生儿认知发育评分。
食物来源：每周食用2~3次深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）或富含α-亚麻酸的亚麻籽油、核桃，可转化为DHA。
补充剂选择：若饮食摄入不足，可选择藻油DHA制剂（植物来源，适合素食者）或鱼油DHA（需注意汞含量），每日推荐量200~300mg（以DHA计）。
高危孕妇：妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等孕妇，建议在医生指导下增加DHA摄入，以降低子痫前期风险。
早产儿家庭：早产儿出生后需在医生指导下补充DHA，促进追赶性生长。
无需过度依赖补充剂：均衡饮食（如每日摄入100g鱼类）通常可满足需求，过量补充可能增加消化负担。
避免与其他营养素冲突：DHA与维生素D、维生素E同服可提高吸收利用率，建议随餐服用。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期及哺乳期妇女补充DHA的专家共识[J].中华围产医学杂志，2020，23(5)：321-325.
[3]WHO.孕期和哺乳期营养指南[R].2018：45-47.
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