发布于 2026-09-29
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尿路感染可通过科学饮水、清洁护理、排尿习惯、营养调节及高危人群管理等综合措施预防，日常需注意个人卫生与生活方式调整。
足量饮水：每日饮水1500~2000毫升（约8杯），保持尿液淡黄色，促进膀胱冲洗；避免长期憋尿，每次排尿需排空，减少细菌滞留。
排尿时机：有尿意时立即排尿，避免因工作或活动强忍；性生活后建议排尿一次，降低尿道感染风险。
清洁方式：每日用温水清洗外阴（女性从前向后擦拭，男性注意包皮清洁），避免使用刺激性洗液；经期勤换卫生巾，选择透气棉质内裤。
避免污染：不穿紧身化纤内裤，减少局部潮湿环境；游泳后及时冲洗外阴，避免久坐潮湿环境。
孕妇管理：孕期增大子宫压迫膀胱易致感染，需增加饮水量，睡前减少液体摄入；产后注意恶露清洁，避免盆浴。
儿童护理：家长协助幼儿排尿后擦拭，鼓励自主排尿；避免穿开裆裤，减少肛周细菌上行。
酸性食物：适量食用蔓越莓、酸奶（含益生菌）等，调节尿液酸碱度；增加维生素C摄入（如新鲜蔬果），增强黏膜抵抗力。
禁忌食物：减少辛辣、高糖食物摄入，避免刺激膀胱黏膜；糖尿病患者需严格控制血糖，降低感染易感性。
参考文献：
[1]中华人民共和国国家卫生健康委员会.中国成人慢性病防治指南[M].北京：人民卫生出版社，2020：123-125.
[2]《中医妇科学》(十四五规划教材).北京：中国中医药出版社，2021：89-91.
[3]WHO.Urinary Tract Infection Prevention Guidelines[R].2022：45-48.
