发布于 2026-09-29
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更年期夏季养生中医科推荐饮用滋阴清热、疏肝健脾的茶饮，如百合莲子茶、甘麦大枣茶、石斛麦冬茶等，需根据体质辨证选用。
材料：干百合10g、去芯莲子15g、冰糖适量。
原理：中医认为夏季暑热易耗伤阴液，阴虚体质表现为口干舌燥、手足心热，此茶能滋阴润燥。
材料：浮小麦30g、大枣5枚、甘草6g。
功效：浮小麦（止汗）、大枣（健脾）、甘草（调和），缓解情绪烦躁、头晕乏力。
原理：更年期女性易肝气郁结，脾胃虚弱则气血生化不足，此茶疏肝健脾。
材料：石斛10g、麦冬15g、五味子5g。
功效：石斛（养胃生津）、麦冬（润肺清心）、五味子（敛汗），改善气短乏力、口干欲饮。
原理：夏季高温易耗气伤阴，气阴两虚表现为神疲懒言、皮肤干燥，此茶双补气阴。
参考文献：
[1] 国家卫健委. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 人民卫生出版社， 2022： 89-92.
[2] 周仲瑛. 中医内科学[M]. 中国中医药出版社， 2021： 156-159.
