发布于 2026-09-29
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月经时痛经可通过药物、生活方式调整、中医干预等综合缓解，严重时需就医排查病因。
非甾体抗炎药：如布洛芬（非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成减轻疼痛），需按说明书服用，严禁自行服用，必须面诊辨证。
热敷与按摩：下腹部热敷（热水袋或暖宝宝）可促进血液循环，缓解子宫痉挛；轻柔按摩关元穴（脐下3寸）、三阴交（内踝尖上3寸）等穴位（中医经穴按摩，需掌握正确手法）。
适度运动：经期前1周开始规律运动（如瑜伽、快走），可改善盆腔血液循环，减少疼痛（中国居民膳食指南推荐的适度运动原则）。
寒湿凝滞型：表现为经血色暗夹血块、怕冷，可饮用生姜红枣茶（生姜3~5片+红枣5颗煮水），严禁自行服用，必须面诊辨证。
气血虚弱型：经量少、头晕乏力，可食用山药枸杞粥（山药50g+枸杞15g+大米100g），避免生冷饮食。
若疼痛持续加重、经量异常或伴随发热，需及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性疾病（国家卫健委《痛经诊疗指南》2023版）。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.痛经诊疗指南(2023年版)[J].中国实用妇科与产科杂志，2023，39(5):421-425.
[2]中医药学会妇科分会.中医妇科常见病诊疗指南(2022)[J].中医杂志，2022，63(18):1589-1594.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:89-91.
