发布于 2026-09-29
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失眠主要表现为入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠维持障碍（夜间频繁醒来或醒来后难以再次入睡）、早醒（比平时提前1~2小时醒来且无法继续入睡），以及睡眠质量差（睡醒后仍感疲惫），长期可伴随日间疲劳、注意力不集中等症状。
表现为躺在床上后，大脑持续活跃，思绪难以平静，超过30分钟仍无法进入睡眠状态。部分人会反复思考工作、生活琐事，或因焦虑、兴奋等情绪难以放松。儿童可能表现为辗转反侧、哭闹，或依赖家长陪伴入睡。
夜间频繁醒来（醒来次数≥2次），或醒来后清醒时间超过30分钟，难以再次入睡。老年人因生理机能衰退，可能出现早醒现象，且醒来后难以继续入睡。部分人因睡眠环境变化（如噪音、光线）或心理压力，也会出现短暂觉醒。
即使睡眠时间足够（成人7~9小时，儿童更长），睡醒后仍感觉身体疲惫、精神不振，甚至伴随头痛、头晕、肌肉酸痛等躯体症状。儿童可能表现为白天嗜睡、注意力不集中，影响学习效率；成年人则可能出现工作效率下降、情绪波动（易怒、烦躁）等。
长期失眠会导致日间疲劳、注意力难以集中、记忆力下降，影响工作和学习效率。部分人因睡眠不足出现情绪低落、焦虑或抑郁倾向，严重时可能诱发高血压、糖尿病等慢性疾病风险增加。孕妇、老年人等特殊人群需特别关注睡眠异常，及时调整生活习惯。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017)[J].中华神经科杂志，2018，51(5)：326-330.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：124-127.
[3]中国睡眠研究会.中国青少年睡眠健康白皮书(2023)[R].北京：中国科学技术出版社，2023.
