发布于 2026-09-29
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月经期间可以游泳，但需做好卫生防护措施。游泳本身不会对月经造成不良影响，关键在于避免感染风险和做好身体保暖。
月经期间宫颈口处于微张状态，子宫内膜剥脱形成创面，此时游泳若水质不洁或防护不当，可能增加妇科感染风险。但多项研究表明，只要做好卫生管理，感染概率与非经期游泳无显著差异。
选择正规泳池：确保水质达标（余氯含量0.3~0.5mg/L），定期消毒的泳池可降低感染风险。
使用卫生用品：游泳前使用卫生棉条（内置式）或月经杯，避免经血外漏污染池水。卫生棉条需每4~6小时更换一次，游泳时间建议不超过1小时。
游泳后清洁：出水后及时用温水冲洗外阴，更换干净内裤，避免久坐潮湿环境。
月经量多者：建议经期第2~3天避免游泳，可选择经期第1天或第4~5天（量较少时）进行。
痛经女性：游泳前可饮用温水，避免空腹或疲劳状态下水，水温控制在26~28℃（避免受凉加重痛经）。
根据《中国妇幼保健指南》（2021版），正常健康女性在经期进行适度游泳（每周1~2次，每次≤30分钟）不会影响生殖健康。但需注意，经期游泳并非绝对禁忌，个体差异（如体质、卫生习惯）会影响安全性。
参考文献：
[1] 中华人民共和国国家卫生健康委员会.中国妇幼健康服务规范（2021年版）[J].中国妇幼健康研究， 2021， 32(1)：1-5.
[2] 中国游泳协会.游泳卫生与健康指南[M].北京：人民体育出版社， 2020：45-52.
