发布于 2026-09-29
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抑郁症的自我判断需结合持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，同时观察是否伴随睡眠、食欲、思维能力的异常改变，必要时寻求专业心理评估。
持续两周以上的情绪低落（如感到绝望、空虚，对日常活动失去兴趣）、兴趣减退（如无法享受曾经喜欢的事物）、精力不足（如无故疲劳、难以完成简单任务）是诊断的核心标准。青少年可能表现为情绪暴躁、学业成绩下降，而非典型低落情绪。
睡眠障碍：入睡困难或早醒（如凌晨3~4点醒来后无法再睡）。
食欲变化：显著减退（体重1个月内下降5%以上）或暴饮暴食。
认知功能下降：注意力难以集中、记忆力减退、决策困难。
躯体不适：不明原因的头痛、胃肠不适、肌肉酸痛，检查无器质性病变。
短期压力（如考试、失业）导致的情绪波动通常持续数天，且不影响基本生活功能；抑郁症则表现为症状泛化（如对所有事物失去兴趣）、持续加重，甚至出现自杀念头。儿童青少年可能通过逃学、自伤行为间接表达抑郁情绪。
可使用PHQ-9量表（9项抑郁筛查问卷）或SDS抑郁自评量表进行初步评估，得分≥10分提示可能存在抑郁症状。确诊需由精神科医生通过病史采集、精神检查和量表评估综合判断，严禁自行服用抗抑郁药物，需在专业指导下规范治疗。
参考文献：
[1]中华医学会精神医学分会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2015，48(2)：84-91.
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