发布于 2026-09-29
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自卑心理可通过自我认知调整、行为训练、环境支持三方面改善，需结合科学方法逐步建立自信，必要时寻求专业心理干预。
当出现持续2周以上的自我否定、社交回避，或伴随睡眠障碍、食欲下降等躯体症状时，应及时寻求心理咨询师帮助，严禁自行服用抗抑郁药物。
参考文献：
[1]Beck AT， Rush AJ， Shaw BF， et al.Cognitive Therapy of Depression[M].New York： Guilford Press， 1979： 123-156.
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