发布于 2026-09-29
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失眠多梦、易醒是睡眠障碍的常见表现，通常与生理节律紊乱、心理压力、环境因素或潜在健康问题相关，长期忽视可能影响认知功能和生活质量。
人体睡眠分为非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）周期，NREM中身体修复组织，REM阶段促进大脑记忆整合。若生物钟紊乱（如熬夜）或褪黑素分泌不足，会导致入睡困难、睡眠片段化（频繁易醒），青少年和老年人因褪黑素分泌减少更易出现此类问题。
长期焦虑、抑郁或压力事件会激活交感神经，使大脑前额叶持续活跃。研究表明，皮质醇（压力激素） 水平升高会破坏睡眠周期，导致多梦、早醒。家长群体因育儿压力、职场人士因工作负荷，均可能出现情绪性失眠，尤其女性在生理期前后激素波动时症状更明显。
睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、过量摄入咖啡因或酒精、睡眠环境嘈杂/光线过亮等，均会打乱睡眠结构。此外，昼夜节律不规律（如倒班工作）会使身体无法形成稳定睡眠模式，导致入睡困难和夜间频繁觉醒。
睡眠呼吸暂停综合征（打鼾伴呼吸暂停）、胃食管反流（夜间反酸刺激食道）、甲状腺功能亢进等躯体疾病，会直接干扰正常睡眠。某些降压药（如β受体阻滞剂）、激素类药物也可能引发失眠副作用，需结合用药史排查原因。
若症状持续2~3周且影响日常功能，建议优先通过行为干预（如正念冥想、规律作息）调整，必要时在医生指导下短期使用非苯二氮?类助眠药物（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
参考文献：
[1]中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017)[J].中华神经科杂志，2018，51(5)：324-330.
[2]世界睡眠协会.2023年全球睡眠健康白皮书[R].2023.
[3]《中医内科学》(第十版).人民卫生出版社，2017：123-128.
