发布于 2026-09-29
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孕妇DHA补充建议从孕中晚期开始至哺乳期结束，每日推荐摄入量200~300mg，具体时长需结合个体情况调整。
DHA对胎儿大脑发育和视力形成至关重要，孕13周后（胎儿神经系统快速发育期）开始补充效果最佳。研究表明，孕中晚期持续补充可使新生儿神经发育评分提高约5分，且哺乳期补充能提升婴儿认知能力。
孕早期：胚胎主要器官分化期，DHA需求较低，可通过均衡饮食（如深海鱼、亚麻籽）满足基础需求。
孕中期至分娩：胎儿大脑和视网膜发育关键期，建议每日补充200mg DHA，持续至分娩前。
哺乳期：母乳中DHA含量随时间下降，建议哺乳期继续补充至婴儿6个月后，每日摄入量可增至300mg。
补充剂型：优先选择经临床验证的DHA制剂，每日剂量不超过300mg，避免过量导致出血风险增加。
食物来源：每周食用2~3次深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）可替代部分补充剂，需控制汞含量高的鱼类（如大型鲨鱼）。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：112-115.
[2]American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition.DHA and arachidonic acid in human milk[J].Pediatrics，2017，139(1)：e2016345.
[3]世界卫生组织.孕期和哺乳期妇女营养指南[R].2016：45-50.
