发布于 2026-09-29
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中老年黄褐斑可通过艾灸调节气血、疏通经络改善，选取血海、三阴交等穴位，采用温和灸法，每次20~30分钟，每周2~3次，坚持1~3个月可见效。
血海（屈膝髌骨内上缘上2寸）：促进气血运行，改善面部微循环。
颧髎（目外眦直下颧骨下缘凹陷处）：疏通面部经络，淡化色素沉着。
阳白（眉上1寸，瞳孔直上）：调节眼部周围气血，辅助改善眼周黄褐斑。
脾俞（第11胸椎棘突下旁开1.5寸）：健脾益气，改善脾胃虚弱导致的色斑。
肝俞（第9胸椎棘突下旁开1.5寸）：疏肝解郁，调节内分泌失调引起的色素问题。
足三里（外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指）：增强脾胃功能，促进代谢废物排出。
使用艾条悬灸，距离皮肤2~3厘米，以局部温热舒适为宜，避免烫伤。
面部穴位每次10分钟，背部穴位每次15分钟，总时长控制在20~30分钟。
肝郁型：加太冲穴（足背第一、二跖骨间），每次5分钟。
脾虚型：加中脘穴（脐上4寸），每次10分钟。
孕妇腹部、腰骶部禁灸；糖尿病患者避免直接灸以防感染。
艾灸期间避免日晒，每日饮水1500~2000毫升，配合维生素C、维生素E摄入。
坚持1~3个月为一疗程，建议每周2~3次，连续操作。
若出现局部水泡，可用无菌针挑破涂碘伏，避免感染。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医养生保健技术操作规范[Z].2018：12-15.
[2]《中医外科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：89-92.
[3]中国中西医结合学会.黄褐斑诊疗指南(2020)[J].中国中西医结合皮肤性病学杂志，2020，19(4)：385-388.
