发布于 2026-09-29
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晚上睡觉多梦多与睡眠周期紊乱、心理压力或生理状态变化相关，中医认为多因心脾两虚、痰热扰神等，长期多梦可能影响睡眠质量。
人体睡眠分为非快速眼动期（浅睡）和快速眼动期（深睡），快速眼动期占睡眠总量20%~25%，此时大脑活动活跃易产生梦境。若因睡眠环境嘈杂、睡前使用电子设备等导致睡眠碎片化，深睡比例下降，浅睡中快速眼动期占比相对增加，就会感觉多梦且睡眠质量差。长期睡眠呼吸暂停综合征患者也常伴随频繁多梦。
长期工作压力、焦虑抑郁情绪会导致大脑前额叶皮层持续处于警觉状态，使得睡眠启动时仍有较多思维活动残留。中国心理学会临床心理学注册工作委员会2021年研究显示，职场人群中43.2%的人因情绪问题出现睡眠质量下降，其中多梦是最常见主诉。儿童若睡前观看恐怖影视内容或长期作息不规律，也会因睡前情绪紧张引发多梦情况。
中医认为多梦可分为不同证型：心脾两虚型常伴随心悸健忘、神疲乏力，可用归脾汤加减；痰热扰神型多有口苦痰多、胸闷烦躁，需清热化痰安神，严禁自行服用。《中医内科学》指出，多梦本质是“阳不入阴”，日常可通过规律作息、睡前冥想等方式改善，严重时需在中医师指导下调理。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国居民睡眠健康白皮书[R].2023：12-15.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)，人民卫生出版社，2021：78-81.
[3]中华医学会呼吸病学分会.睡眠呼吸障碍诊疗指南[J].中华结核和呼吸杂志，2020，43(5)：321-325.
