发布于 2026-09-30
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治疗痛经的穴位主要包括关元、三阴交、血海、太冲等，可通过按摩或艾灸缓解症状。
位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处（约四横指）。此穴是调理气血的核心穴位，能温补下元、理气止痛，对原发性痛经尤为有效。按摩时用拇指按压，每次1~3分钟，力度以酸胀感为宜。
内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。作为肝、脾、肾三经交会穴，可调节内分泌、改善盆腔血液循环。痛经发作时用拇指按揉2~3分钟，能快速缓解痉挛性疼痛。
屈膝，髌骨内上缘上2寸（约三横指），股四头肌内侧头隆起处。能补血活血，对气血不足型痛经效果显著。按摩时以顺时针方向揉按1分钟，配合深呼吸可增强止痛效果。
足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。作为疏肝理气的要穴，可缓解情绪紧张导致的痛经加重。按压时力度由轻到重，每次1分钟，两侧交替进行。
注意事项：穴位按摩需坚持长期调理（月经前1周开始），急性疼痛时可配合艾灸关元穴（每次10~15分钟）。若痛经持续加重或伴随异常出血，严禁自行服用止痛药或中药方剂，必须面诊妇科医生排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国妇幼保健指南[M].北京：人民卫生出版社，2020：123-125.
[2]王华，杜元灏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：89-92.
[3]中华中医药学会.中医妇科常见病诊疗指南[J].中医杂志，2022，63(5)：456-460.
