发布于 2026-10-05
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中老年抑郁症可通过「量表自评+症状观察+生活方式调整」进行自我检查，需结合中医情志疏导与西医心理干预，严重时及时就医。
PHQ-9量表：通过9道题（如「兴趣减退」「睡眠障碍」等）快速筛查，得分≥10分提示需专业评估。
GDS-15量表：针对老年人设计，重点评估「自责感」「无望感」等情绪，得分＞5分建议警惕。
肝气郁结型：情绪低落伴胸闷胁胀，女性可见乳房胀痛，可按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）。
心脾两虚型：乏力懒动、食欲差，舌淡苔白，可食用山药莲子粥（山药20g+莲子15g+粳米50g）。
严禁自行服用，必须面诊辨证。
运动处方：每日30分钟快走/太极拳，每周3次，促进内啡肽分泌。
社交激活：加入社区合唱团、书法班等兴趣小组，避免长期独处。
饮食调节：增加深海鱼（每周2次）、坚果（每日一小把）补充Omega-3脂肪酸。
出现「持续2周以上失眠」「无法站立行走」「反复自杀念头」时，立即联系家属陪同就医，严禁自行调整药物。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2020，53(3)：169-175.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：132-135.
[3]WHO.全球抑郁障碍防治指南(2022版)[R].日内瓦：世界卫生组织，2022.
