发布于 2026-10-08
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成年人一天中测血压的最佳时间是早晨起床后1小时内（空腹、静息状态）和晚上睡前1小时（避免饮酒、运动后），特殊人群需遵医嘱增加监测频次。正常血压存在昼夜节律波动，晨间血压常呈“晨峰现象”，夜间逐渐降低，把握这两个时段可全面反映血压状态。
早晨起床后1小时内测量血压，能捕捉人体血压的“晨峰”现象——多数人此时血压处于一天中最高水平，是心脑血管事件高发时段。建议起床后立即测量（避免洗漱、排便、活动），连续监测3天可作为基础参考值。高血压患者尤其需关注此时段血压，以调整降压药剂量。
睡前1小时（如20：00-21：00）测量血压，可反映夜间血压波动。正常情况下夜间血压较白天降低10%-20%，若夜间血压降幅不足或反升，提示存在“非杓型高血压”，可能增加靶器官损害风险。糖尿病、肾功能不全患者应增加夜间监测频率，以便及时发现血压异常。
儿童及青少年建议固定在早晨7：00-9：00测量；孕妇需在孕中晚期增加夜间监测；高血压合并心律失常者，建议加测下午15：00-17：00血压（避免血压波动盲区）。无论何种情况，测量前需静坐休息5-10分钟，取坐位、手臂与心脏同高。
使用经过认证的电子血压计，袖带尺寸需适配手臂周长（成人常用13-40cm）。每次测量2-3次，间隔1分钟取平均值。记录血压数值及测量时间，就诊时供医生参考。避免在情绪激动、吸烟、饮咖啡后立即测量，这些因素会导致血压假性升高。
参考文献：
[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(12)：1135-1145.
[2]国家卫生健康委员会.中国成人高血压防治手册[M].北京：人民卫生出版社，2020：45-52.
