发布于 2026-10-09
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孕妇可以少量饮用爽歪歪，但需谨慎。爽歪歪含乳饮料，含糖量高且营养单一，长期大量饮用可能导致血糖波动、体重增长过快及营养不均衡。
爽歪歪主要成分为水、白砂糖、乳粉和食品添加剂，蛋白质含量仅约1.0g/100ml（普通牛奶约3.0g/100ml），且添加糖占比高（约5%-8%）。孕妇需优质蛋白、钙、铁等营养素，此类饮料无法满足需求，反而可能增加热量负担。
世界卫生组织建议孕妇每日添加糖摄入不超过25g。1瓶200ml爽歪歪含糖约10-16g，相当于1-2块方糖，长期饮用易引发妊娠糖尿病、妊娠高血压风险升高，还可能导致胎儿巨大儿，增加分娩难度。
孕妇应优先选择鲜牛奶（蛋白质3.0g/100ml、钙100mg/100ml）、无糖酸奶（含益生菌）、低脂奶酪等天然乳制品。《中国居民膳食指南（2022）》明确推荐孕中晚期每日摄入300-500ml奶制品，可有效补充优质蛋白和钙。
若偶尔饮用，需控制量（单次≤100ml），避免空腹饮用，且需选择正规品牌产品。妊娠糖尿病、肥胖孕妇应严格禁止，其他孕妇也需以天然食物为主，将此类饮料作为偶尔解馋的选择，不可替代正餐或基础营养补充。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]中华医学会围产医学分会.妊娠合并糖尿病临床诊疗指南(2020)[J].中华妇产科杂志，2020，55(6)：361-368.
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