发布于 2026-10-14
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人体正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg；收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压。
血压受年龄、性别、情绪等因素影响会自然波动，正常成人安静状态下测量值应遵循"理想血压（<120/80mmHg）"和"正常血压（120~129/80~84mmHg）"标准。当收缩压在130~139mmHg或舒张压85~89mmHg时，属于"正常高值"，需通过生活方式干预预防高血压。
高血压根据血压升高程度分为1~3级：轻度（140~159/90~99mmHg）、中度（160~179/100~109mmHg）、重度（≥180/110mmHg）。长期高血压会损伤心、脑、肾等器官，增加心梗、中风、肾衰竭风险，尤其对合并糖尿病、高脂血症的人群危害更大。
儿童青少年血压标准需结合年龄增长动态监测，建议每年体检时测量血压；孕妇若出现血压≥140/90mmHg可能提示妊娠高血压，需在医生指导下监测；老年高血压患者（≥65岁）收缩压应控制在<150mmHg，若耐受可降至140mmHg以下，但需避免血压骤降。
测量血压前应安静休息5~10分钟，采用坐位测量上臂肱动脉血压，避免憋尿、吸烟、喝咖啡后立即测量。日常可通过低盐饮食（每日盐<5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、控制体重（BMI<24）、减少酒精摄入等方式维持正常血压。
参考文献:
[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(12):1135-1157.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:12-15.
[3]世界卫生组织.血压测量指南(第5版)[R].2021:28-35.
