发布于 2026-10-15
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骨量减少需通过营养补充、药物干预、生活方式调整三方面综合改善，药物以钙剂、维生素D及抗骨松药物为主，需在医生指导下使用。
钙剂：每日摄入1000~1200mg元素钙（如碳酸钙、柠檬酸钙），分次服用吸收更佳，可搭配维生素D促进钙吸收（每日800~1000IU）。
维生素D：缺乏者需补充，可通过日照（每日10~15分钟）或补充剂获取，老年人建议优先选择活性维生素D（如骨化三醇）。
抗骨质疏松西药：双膦酸盐类（如阿仑膦酸钠）抑制骨吸收，鲑鱼降钙素缓解骨痛，需严格遵医嘱使用，严禁自行服用。
中药辅助：淫羊藿、骨碎补等中药提取物有一定调节作用，但严禁自行服用，必须面诊辨证。
运动：负重运动（如快走、太极拳）每周3~5次，每次30分钟，增强骨密度；避免剧烈运动或过度减重。
饮食：增加蛋白质（如牛奶、豆制品）和钙（如深绿色蔬菜）摄入，减少高盐、咖啡摄入，戒烟限酒。
特殊人群：绝经后女性需额外关注雌激素替代治疗的适应症，儿童青少年需保证钙磷平衡，预防生长痛。
参考文献:
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:123-135.
[2]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.原发性骨质疏松症诊疗指南(2022)[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志，2022，15(3):189-205.
