发布于 2026-04-10
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淮安市第一人民医院 妇产科学
月经期间由于体内的荷尔蒙波动幅度较大是减肥较好的一个时期,在这期间若是想暴瘦,首先是需要改善饮食,需要以低热量、低脂肪饮食为主,可以多吃点含有膳食纤维的食物,如五谷杂粮、猕猴桃等可以促进肠胃蠕动避免积食,还可以多做做有氧运动,如慢跑、爬楼梯等可以加快脂肪燃烧,从而起到减肥功效,此外还可以练习瑜伽加快减肥进度,但在月经期间是不建议节食减肥的,以免身体营养不良影响月经周期。