发布于 2026-10-23
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宝宝腹泻期间，妈妈应优先选择易消化、低纤维、富含电解质的食物，如小米粥、山药、苹果泥、蒸南瓜等，同时保证优质蛋白摄入。
碳水化合物：以小米粥、软烂白粥、蒸山药等为主，这类食物富含碳水化合物且不刺激肠道，能快速补充能量，且易于消化吸收。
优质蛋白：清蒸鲈鱼、鸡蛋羹（去蛋白）、豆腐脑等，提供必需氨基酸，同时不会加重肠道负担。
苹果泥：苹果中的果胶有收敛作用，可帮助缓解轻度腹泻，建议选择熟透的苹果，蒸煮后食用更佳。
山药粥：山药含淀粉酶等消化酶，能促进消化，且性质温和，适合脾胃虚弱的妈妈。
淡盐水/米汤：腹泻易导致电解质流失，妈妈可适量饮用淡盐水或煮米汤（过滤掉米粒），维持体内电解质平衡。
蒸南瓜：南瓜富含钾元素，能补充腹泻丢失的矿物质，且质地柔软易消化。
忌生冷、辛辣、油腻食物，如冰饮、辣椒、油炸食品等，以免刺激肠道；
减少高纤维食物（如芹菜、韭菜）和豆类摄入，避免促进肠道蠕动。
遵循“少量多餐”原则，每次进食量不宜过多，减轻肠道消化负担；
饮食清淡少盐，避免调味过重（如酱油、鸡精），以原味为主。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]王卫平，孙锟，常立文.儿科学（第九版）[M].人民卫生出版社，2018：256-258.
