发布于 2026-10-29
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缺钙会引起儿童佝偻病、成人骨质疏松症、手足抽搐症等疾病，严重时还可能影响骨骼发育和神经肌肉功能。
儿童处于骨骼发育关键期，缺钙会导致佝偻病（骨骼发育畸形，如方颅、鸡胸、O型腿），表现为夜间盗汗、出牙延迟、易惊醒等症状。长期缺钙还可能影响智力发育，增加成年后骨质疏松风险。
成年人缺钙最常见的是骨质疏松症，表现为骨密度降低、骨骼脆性增加，易发生骨折（如椎体压缩性骨折、腕部骨折）。女性绝经后因雌激素下降，缺钙风险显著升高。此外，长期缺钙还可能引发肌肉痉挛（如小腿抽筋）、牙齿松动等问题。
老年人因消化吸收功能减退，钙流失增加，更易患骨质疏松。孕妇和哺乳期女性需额外补充钙，否则可能导致自身骨密度下降，影响胎儿骨骼发育。长期素食者若钙摄入不足，也可能出现缺钙症状。
预防缺钙需通过饮食（如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜）和补充剂获取足够钙，同时保证维生素D摄入以促进钙吸收。儿童每日钙推荐量800~1200mg，成人1000mg，老年人1200mg。出现疑似缺钙症状应及时就医，严禁自行服用补钙药物，需在医生指导下进行治疗。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[J].营养学报，2014，36(1)：5-15.
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