发布于 2026-10-30
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预防前列腺癌需从调整生活习惯、做好早筛、规避高危因素入手，全年龄段男性都应建立防控意识，降低发病风险。
控制体重：将体重指数（体重公斤数除以身高米数的平方，是衡量胖瘦的通用标准）维持在18.5~23.9的正常区间，避免腹型肥胖（肚子突出的中心性肥胖），减少高油高糖食物摄入。
规律运动：每周保持150分钟中等强度运动（快走、游泳等心跳呼吸加快但能正常说话的运动），避免长期久坐，每坐1小时起身活动3~5分钟。
调整饮食：多吃新鲜蔬果、全谷物，减少加工肉制品、高脂乳制品摄入，避免长期过量饮酒。
前列腺癌早期多无明显症状，早筛是提升治愈率的核心手段。
普通人群：50岁以上男性每2年做1次血清PSA检测（前列腺特异性抗原检测，通过抽血排查前列腺异常的筛查手段），配合直肠指检（医生通过手指触摸排查前列腺硬结的基础检查）。
高危人群：有前列腺癌家族史（直系亲属患病）的男性，需从45岁开始每年做1次筛查，40岁时检测基线PSA水平，若数值异常遵医嘱进一步检查。
不要自行购买宣称“护前列腺”的保健品，多数产品无防癌功效，反而可能增加代谢负担。避免长期憋尿、熬夜等损伤前列腺的习惯，若出现尿频、排尿困难、血尿等症状及时就诊，不要自行用药拖延。长期接触镉等有害化学物质的职业人群，需做好职业防护，定期做泌尿系统检查。
预防前列腺癌是长期健康管理的一部分，坚持健康生活方式配合规范早筛，就能最大程度降低发病风险，守护泌尿系统健康。
参考文献：
[1]中华医学会泌尿外科学分会前列腺癌学组.中国前列腺癌筛查与早诊早治指南(2022，北京)[J].中华泌尿外科杂志，2022，43(1)：1-12.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：124-135.
[3]李鸣，张思维，马建辉，等.中国部分地区前列腺癌发病趋势分析[J].中华泌尿外科杂志，2010，31(12)：797-800.
