发布于 2026-11-03
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感冒期间可以适量饮用常温酸奶,既能补充营养又不会加重症状。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡,增强免疫力,但需注意选择不含添加糖、避免低温冷藏的产品。
酸奶富含优质蛋白和钙元素,能为感冒期虚弱的身体提供必要营养支持。其中的活性益生菌可调节肠道微生态,增强免疫细胞活性,缩短感冒病程。研究表明,连续饮用含双歧杆菌的酸奶2周以上,可使上呼吸道感染发生率降低约20%[1]。
温度控制:避免饮用冷藏酸奶,建议放置至常温(25~30℃)后饮用,防止刺激胃肠道加重不适。
糖分选择:优先选择无糖或低糖酸奶,减少高糖摄入对免疫系统的抑制作用。
特殊人群:儿童感冒期间可饮用无添加糖的原味酸奶,每次100~150ml为宜;糖尿病患者需选择无糖型,并计入每日碳水化合物总量。
感冒时饮食宜清淡易消化,酸奶符合这一要求。但需避免与抗生素同时服用(间隔2小时以上),因抗生素可能杀灭益生菌。此外,风寒感冒者可搭配生姜片温热饮用,风热感冒者建议选择常温原味酸奶[2]。
若对乳制品敏感,可选用植物基酸奶(如杏仁、燕麦酸奶);乳糖不耐受者建议选择无乳糖酸奶。严重腹泻、呕吐期间暂不饮用,以免加重肠胃负担。
参考文献:
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:124-126.
[2]国家卫健委.流行性感冒诊疗方案(2020年版)[Z].2020.
















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