发布于 2026-11-11
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宝宝秋季腹泻期间，优先选择易消化、富含电解质和优质蛋白的食物，如米汤、苹果泥、酸奶、蒸南瓜等，同时保证足够水分摄入。
碳水化合物来源：以米汤（大米熬煮过滤）、小米粥、焦米汤（炒米煮水）为主，这些食物富含碳水化合物且易消化，可快速补充能量。
蛋白质补充：可选用低脂酸奶（常温）、蒸蛋羹（1个蛋黄+适量温水）、豆腐泥（嫩豆腐压碎），这些食物提供优质蛋白且不增加肠道负担。
电解质平衡：自制口服补液盐（500ml温水+1.75g盐+10g糖）或饮用稀释的苹果汁（1：1加水），帮助补充腹泻丢失的钠、钾等矿物质。
避免高纤维食物：如芹菜、韭菜、粗粮等，可能刺激肠道蠕动加重腹泻。
暂停乳制品：包括普通牛奶、奶酪等，乳糖不耐受可能在腹泻期加重，可改用无乳糖奶粉或酸奶。
忌油腻生冷：油炸食品、冰淇淋、生鱼片等会增加肠道消化负担，建议腹泻缓解后1~2周再逐步恢复。
山药莲子粥：山药（去皮切块）、莲子（去芯）各10g，粳米30g，加水煮至软烂，健脾止泻（需根据宝宝月龄调整食材粗细）。
苹果泥：苹果去皮蒸熟后压成泥，含果胶可吸附肠道水分，缓解轻度腹泻（6个月以下婴儿建议咨询医生后食用）。
若宝宝持续腹泻超过3天、出现频繁呕吐、尿量明显减少等脱水症状，需立即就医，切勿自行使用止泻药或抗生素。【严禁自行服用】任何止泻中成药（如蒙脱石散需遵医嘱使用）。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：120-125.
[2]国家卫生健康委员会.儿童急性感染性腹泻病诊疗指南(2019年版)[J].中华儿科杂志，2019，57(10)：729-734.
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