发布于 2025-05-02
7148次浏览
马鞍山市中心医院 泌尿外科
尿道括约肌的锻炼一般通过盆底肌训练完成。盆底肌训练包括括约肌收缩法、夹腿提肛法以及排尿中止法。括约肌收缩法是指主动收缩尿道直肠括约肌,然后放松。夹腿提肛法是指保持仰卧位,双腿呈交叉样,用力夹紧大腿以及臀部,逐渐用力将肛门向上提,持续五秒钟左右。排尿中止法是指在排尿过程中,主动收缩会阴,中断排尿,放松后再继续排尿。进行盆底肌训练需量力而行。