马鞍山市中心医院 泌尿外科
一、进行括约肌收缩锻炼,例如每天有意识地收缩尿道、直肠括约肌等部位,大约收缩半分钟左右,再放松。每天大约做五十次至一百次左右即可。二、采取排尿止尿的方式进行锻炼,例如排尿的时候可以有意识地收缩阴部,达到中止排尿的效果,大约收缩十五秒钟至半分钟左右,就可以继续排尿。三、平时可以进行夹腿提肛锻炼,例如保持仰卧位的时候,双腿交叉,大腿夹紧,肛门用力向上提。