发布于 2026-04-10
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中国人民解放军第一五二中心医院 妇产科
哺乳期的女性向要奶水变多,建议可以选择多喝点汤,比如常见的鸡汤、鲫鱼汤、鸽子汤、猪蹄黄豆汤等,可以帮助乳汁的分泌、帮助下奶;但是需要提醒的是煮汤的时候要保持口味清淡,不要放太多的调料品。另外还可以选择多吃含钙元素和蛋白质高的食物,比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉以及豆制品、瘦猪肉等,都是可以帮助乳汁分泌的。除了饮食外,还可以选择多按摩乳房,可以疏通乳腺管,促进奶水分泌。