发布于 2026-03-27
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日照市人民医院 皮肤科
十一到十三岁主要通过饮食以及防晒来美白,首先每天要大量补水,每天的饮水量在2000毫升左右,同时饮食上还应多吃维生素丰富的食物,比如柠檬、百香果、西蓝花、青菜、娃娃菜等食物,维生素丰富的食物还可以抑制黑色素的分泌。平时出门的时候可以涂抹防晒霜,也可以打太阳伞,避免紫外线长时间刺激,饮食上还可以添加胶原蛋白丰富的食物来美容,比如猪蹄、燕窝、银耳等。