淮安市第一人民医院 妇产科学
想要延缓绝经期,可以从饮食进行调理,摄入足够的营养,保证雌激素的分泌正常。多食优质蛋白,雌激素高的食物,如豆类、瘦肉、牛奶等,多吃新鲜的水果蔬菜。平日里多注意休息,保持充足的睡眠,每天泡脚,促进全身血液循环。在月经期间不碰冷水,不吃辛辣刺激的食物。保持情绪的放松,不断进行自我调节,避免太大的起伏波动。平日里多注意身体进行适当的运动,提高免疫力,促进身体健康。
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