发布于 2026-03-27
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淮安市妇幼保健院 产科
孕妇缺锌吃蔬菜水果补的快,孕妇可以多吃富含锌的蔬菜和水果,南瓜、茄子、豆类、卷心菜等蔬菜都很丰富,在水果中,苹果的锌含量很高,每天吃一些有助于锌的摄入,除一些牡蛎外,麦芽还可以食用,其次是鱼、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等动物性食品是可靠的锌源,如牛肉、猪肉、肝脏、肾脏等易吸收的有机锌。
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