赣州市人民医院 消化内科
瘦腹部赘肉可以通过运动和饮食控制的方法来瘦。长期坚持体育锻炼,如跑步、散步、骑车、游泳、健身操、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。无论哪种体育锻炼都应该长期坚持达到一定的运动量才有效果。饮食控制:不要暴饮暴食,不吃脂肪含量高及糖类高的食物,多吃粗纤维类的蔬菜水果。同时还应控制吃饭的速度,一定要按时吃早餐,吃完饭后不能马上平卧,必须站立半小时。