发布于 2026-04-10
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赣州市人民医院 消化内科
饱腹感强的食物,通常蔬菜类的有白菜、西兰花、香菇、海带、芹菜、黄瓜、西红柿。此外,粗粮类的食物还可以食用,如燕麦粥、荞麦,含有蛋白质以及纤维素,能够维持胃排空的速度,帮助减轻食欲,维持饱腹感。土豆也含有大量的淀粉,以及魔芋,低卡路里的食物,而且多吃玉米、红薯、紫薯等粗粮类的食物,或者水果类的,如苹果、火龙果、菠萝、橙子,都是饱腹感比较强,并且热量较低的食物。