发布于 2025-05-02
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鄂州市中心医院 心血管内科
建议进行中等强度的有氧运动,中等强度是指心率达到靶心率的50%到70%。那么靶心率是怎么计算的?首先要算出最大心率,220减去年龄就是最大心率,最大心率减去静息心率就是储备心率,储备心率乘以70%再加上静息心率,就是运动过程中所要达到的靶心率。如果患者从来没有运动过,开始最好是不要达到靶心率,那么建议可以从50%的储备心率逐渐循序渐进,逐步提高到70%。