发布于 2026-03-27
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淮安市妇幼保健院 儿科
青春期的女孩正是发育的好时候,营养一定要全面。保证每天摄入足够的营养。1,谷类食物400-500g,适当吃一些杂粮,如窝窝头,红绿豆粥等。2,新鲜蔬菜水果。蔬菜500g,绿叶蔬菜不低于300g,水果100g。不能以水果代替蔬菜。3,动物性食物,牛奶300ml,鸡蛋1-2个,其他动物性食物如鸡、鸭、鱼、肉共150-200g。4,大豆及其制品150g。5,纯热能食物,食用油15g,食糖10g。另外,每天的食盐量不超过6g为宜。