淮安市第二人民医院 骨科
滑膜炎6种方法锻炼是经常做蹲式练习。患者站立,然后缓慢蹲下,蹲下的时候应继续用力,每次动作持续1-3分钟,交替下肢,每天3-5次,次数逐渐增加,力量和幅度也慢慢增加,能很好地缓解膝关节滑膜炎的症状,可以做左侧动作。右髋关节屈伸,运动也需要缓慢进行,不要一下子多太多次,动作太多,以免膝关节滑膜炎复发。
广州医科大学附属第一医院
关节外科
北京大学第三医院
运动医学科