发布于 2026-03-27
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淮安市第二人民医院 康复医学科
中医认为失眠的主要原因是身体机能的变化、气血不足或阴血亏损、劳累过度和饮食不当。因此，多吃以下食物可以改善失眠。首先，临床证明核桃可以改善睡眠质量，所以经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状；第二，葵花籽。含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞代谢，改善脑细胞抑制功能。因此，睡前吃一些葵花籽可以改善睡眠；第三，香蕉，科学证明香蕉可以远离抑郁，促进睡眠；第四，苹果有着丰富的香气，对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。此外，它还包括红枣，枸杞，龙眼，莲子，芡实等，已被证明可以改善睡眠。
