沈阳市红十字会医院 妇产科
孕晚期睡不着可调整睡眠姿势,日常应采取左侧卧位睡觉。因为孕晚期时胎儿较大,此时平躺睡觉会压迫脏器,而左侧卧位可以有效改善此类症状。如果孕晚期睡不着是由于心理过度紧张、焦虑引起,则需多到户外走动。平时多与家人沟通、交流,避免压力过大。此外,没晚睡觉前可听些舒缓的音乐,也可使用热水泡脚。有条件时还可以使用无刺激的香薰,以提高睡眠效率。
首都医科大学附属北京妇产医院
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