发布于 2026-03-28
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吉安市中心人民医院 妇产科
常见的修复盆底肌的动作为提肛运动,进行该运动时应该平躺在床上,保持平稳的呼吸,将盆底肌肌肉使劲收缩,收缩三秒以上再放松,放松两分钟左右。每次进行十分钟至十五分钟左右,一天进行两次至三次左右。可以加强盆底肌肉的支撑力以及耐力,促进盆底肌肌肉功能的恢复。同时,还能预防女性产后出现子宫脱垂、盆腔脏器等现象。此外,对于产后漏尿等症状都有一定的调理效果。