跑步能减脂吗？

如果是持续超过半小时以上的跑步，一般是可以起到减脂作用的，但如果只是跑步几分钟细胞还没有进行有氧呼吸，通常是不能起到明显的减脂效果的。跑步是一种常见的体育锻炼方式，想要减肥除了改善饮食结构外，运动是非常重要的，跑步可以促进全身多关节和肌肉运动，同时促进全身性的有氧运动，分解体内堆积的脂肪和糖原，以起到减脂的目的。由于跑步对膝关节负重较大，因此不建议过于激烈，应该循序渐进开展运动。