发布于 2026-03-28
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萍乡市第二人民医院 内分泌科
减肥的人群应该食用低热量、低脂肪、膳食纤维素含量高的食物，如燕麦、荞麦、高粱、玉米、小米、青稞、麦麸、油麦菜、紫甘蓝、芹菜、生菜、苋菜、西蓝花、黄瓜、西红柿、娃娃菜、苦瓜、丝瓜、竹笋、莴苣、茭白、扁豆等食物。减肥的人群也可适量进食含糖量低的水果，如橙子、柠檬、百香果、菠萝、枇杷、樱桃、桃子、西柚等。减肥的人群除了要调整饮食外，每天还应坚持做30分钟以上的有氧运动，如打太极、打篮球、踢足球、慢跑等，可促进减肥。
