发布于 2026-03-14
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保定市第一中医院 内分泌科
首先,平时可以进行腹部运动锻炼,比如仰卧起坐、平板支撑,能够锻炼腹部核心肌群,起到减肚子的目的。还可以进行塑形瑜伽、广场舞等运动,能够燃烧腹部脂肪。其次,还可以进行跑步、快走、游泳等有氧运动消耗热量,达到减肥的目的。除了运动以外,还应该合理饮食,减少油腻、高热量食物的摄入,多吃粗纤维的玉米等食物,既可以增加饱腹感,也能够起到润肠通便的作用。