具体建议如下:一、富含钙、镁食物坚果类和牛奶都属于助眠佳物,可利于脑部神经的放松。牛奶可有效助于睡眠,因此患者最好晚上睡觉前喝杯牛奶。还有核桃、杏仁之类的坚果也可有效治疗睡眠障碍、多梦、记性差等症状。二、富含色氨酸食物:色氨酸既可有效控制脑部中枢神经的亢奋,降低兴奋度,引发疲惫感,又可达到镇定、引发睡眠的效果。紫菜、黑芝麻等食物是良好来源,患者可以多食用些。三、富含维生素B食物:此类食物可有效加强神经系统作用,促进身体机能的新陈代谢,也可消除心烦,有效助眠。患者可以适当多食用一些燕麦、糙米等全麦食物。



















