发布于 2026-02-28
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淮安市妇幼保健院 医疗美容科
肌肉型小腿要想减下来,首先是每次运动后要做放松,按摩小腿,可以用双手拍打小腿,或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。还可以做舒展运动,踮脚尖,保持5秒,放松,再踮脚尖,反复至少10次。做拉伸运动,瑜伽类锻炼。或者晚上睡觉前,侧躺在床上,身体与床垂直,抬起上面那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。