发布于 2026-02-28
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淮安市妇幼保健院 医疗美容科
您想改善肩宽背厚的话,可以通过适量的肩背部位的力量性锻炼来达到增加肌肉维度的效果,从而起到肩部变宽的作用;一般建议您可以每周进行2-4次的推肩、哑铃上提、哑铃侧平举等运动,坚持下去就会有效果的。建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包、糖果、番薯等,多吃富含纤维的食物,比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的,可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量,可以慢跑、打球、做健身操等,。