淮安市妇幼保健院 医疗美容科
要想减皮下脂肪应多吃一些蔬菜水果类的食物，避免进食油腻性大的食物和高胆固醇食物，养成爱运动的习惯。需要每天坚持运动，但不要超负荷运动，皮下脂肪多的人建议多做一些有氧运动，例如跑步、游泳、跳高、跳远、打篮球等运动，如果肥胖较严重的情况下还可以做抽脂、针灸、按摩等方法进行调理治疗。饮食控制的同时，配合运动锻炼消耗热量。需要限制每天进食的总热量，脂肪的含量不能超过20%，尽量少吃动物性脂肪，可增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类。
