发布于 2024-12-19
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想要预防失眠，可以试试以下方法：1、放松心请。很多时候，我们之所以会睡不着，多是由于紧张和繁琐的事情造成的，所以，到了晚上，我们就要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪，放松心情。2、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品。避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。3、听音乐。听舒缓的音乐能够使我们的血压和脉搏正常，降低神经紧张。4、睡到天亮.如果可能的话，通过阳光、强光叫醒自己。阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。5、按时睡觉，现在之所以有那么多的人睡不着，和混乱的生活节奏是有很大关系的。因此，我们就要养成自己的生物钟，让自己按时睡觉，那么，失眠的问题就自己不存在了。6、拥有舒适的入睡环境。保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。
