发布于 2026-04-25
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西安交通大学第一附属医院 妇产科
更年期女性需要规律作息,避免熬夜或者作息紊乱,保证充足的休息。还需要保持心情舒畅,避免精神压力过大或者情绪紧张。其次需要注意清淡饮食,避免进食过多高脂、高糖、高胆固醇食物,如猪蹄、蛋黄、蛋糕等,防止引起机体代谢紊乱。可以多吃富含植物雌激素的食物,如豆浆、葛根粉等,可以改善雌激素降低症状。此外可以多吃富含维生素d、锌等食物,如鱼肉、牛肉等,调节激素水平。