发布于 2026-03-14
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中国人民解放军第一五二中心医院 妇产科
女性到了更年期后要学会自我调节,平时应该保证充足的睡眠,晚上避免有熬夜的习惯,作息一定要有规律。其次,应该放松心情,避免有过大的精神压力,学会心里调节,放松自我,可以多培养兴趣爱好,使生活充满乐趣,同时应该增加适当的体育锻炼,可以促进新陈代谢以及延缓人体衰老。饮食上可以多吃含有植物性雌激素的食物,比如蜂蜜、豆浆、黑豆等。还要多补钙,适当的晒太阳等。