内蒙古民族大学附属医院 神经内科
孕妇睡眠不好时,需要及时调整个人生活作息时间,每日养成早睡早起的习惯,适当减少午睡时间,禁止频繁熬夜。其次,白天的时候孕妇也可以适当活动,促进机体新陈代谢,提高晚上睡眠质量。每日晚上睡觉前也可以用热水泡脚或泡澡,促进全身肌肉放松,提高个人睡眠质量。除此之外,孕妇睡眠质量比较差时还可以在睡觉前饮用热牛奶或蜂蜜水改善,每日晚上睡觉前禁止长时间玩手机、看电视。
首都医科大学附属北京妇产医院
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首都医科大学附属复兴医院
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